wszystko o treningu

[...] treningowy. Od rana po śniadanku katowałem nogi :D Dziś dietka już będzie w miarę czysta. Ogólnie zacząłem się zastanawiać czy muszę tak przestrzegać diety? Tzn czy muszę wszystko ważyć skoro nie jestem żadnym zawodowcem tylko amatorem do tego 18 letnim? Czy właśnie teraz jest mi potrzebne to? Mógłbym na przykład opierać swoją dietę na [...]

[...] to już postaram się wyszukać konkretne produkty na SFD. Mam przynajmniej wskazówki czym się kierować.Na pewno wkleję poprawioną wersję jadłospisu jak tylko ogarnę to wszystko. Jeszcze tylko mam pytanie odnośnie tych kalorii. Wychodzi mi ok. 3000 kcal. To dość dużo dla mnie, ale rozumiem, że mam sobie robić po prostu większe porcje [...]

[...] Uprawiaj sport, ale konsekwentnie. Wtedy osiągniesz swój cel". A teraz to jest tylko jeden wielki znak zapytania. Zazwyczaj ludzie po prostu mniej jedzą, uprawiają sport i wszystko gra. Dlatego tak dopytuję, w sensie "czy na pewno mam więcej jeść by schudnąć?". Co do mojego jadłospisu, słabo wyszło bo do tej pory (I śniadanie, II śniadanie, [...]

pisalem na jego forum kiedys i czytałem że brał od 5 do 10mg mety to wszystko w jego czasach o np gineko się nie martwiono i nikt sie nawet tego nie spodziewał wg mnie nie sciemnia i mozna osiagnac ciezka praca i mala dawka koxu wyasiona sylwetke tylko tez trzeba wyrzucic z glowy blokady psychiczne typu "na tym treningu sie przetrenuje" [...]

Pamiętać należy jednak o jednym. Na każdego działa coś innego. Jeden będzie zadowolony po zwykłym mono ,inny niestety narzekać będzie na wszystko. Pomijając kwestie diety i treningu. To wbrew pozorom nie jest złoty środek który musi działać ,zarówno mono ,jabłczan ,ester czy orotate. Poprostu dla mnie nie istnieje nic oprócz jabłczanu i wszystko [...]

[...] 2Małe cebulki 3jajka http://img95.imageshack.us/img95/4759/produkty3xm.jpg Obieramy cebule i pomidory (polecam pod ciepłą wodą, znaczne ułatwienie) następnie kroimy wszystko i wrzucamy na rozgrzaną patelnie. Jak troche się popruży dodajemy jajka i mieszamy http://img65.imageshack.us/img65/1580/pruszenie0ez.jpg W zależności od naszych [...]

[...] obciążeniami je robię. mk92, na podstawie Twojej wagi i wzrostu to pomyślałem, że jesteś o budowie egzomorficznej. A w pasie 78 to dużo ?? W sumie wielkość mięśni to nie wszystko. Na forum b-f jedna osoba zamieściła zdjęcia z efektami paru lat ćwiczeń. Wcale nie maił ogromnych mięśni a bardzo dużo osób się zachwycało. Miał bardzo dobrą [...]

[...] w oparciu na ławce 2b było dla mnie trudne do wykonania na ławeczce...głównie ból odc. lędzwiowego ale nie ukrywam, że i słabiutkie ręce po wczorajszym dziś boli mnie wszystko od pasa w górę no i pomiary z wczoraj - choć te zmiany to raczej nie efekt treningów tylko spadek pociążowy teraz mam taką wagę jak przed ciążą więc uznaję to za [...]

[...] zerżnęłam od Zouzeliny 1 dzień kiedyś mi podesłałaś a drugi zrobiłam biorąc pod uwagę sprzęt jaki mam ma to sens? Bo do tej pory był dzień1 i 2 dni -ręce, barki, klata -wszystko razem -trudno było zwiększać ciężary mogłabyś coś podpowiedzieć na 4 dzień, jakąś wytrzymałościówkę? jakiś hardcore ale tak na max 30 minut bo nie da rady 4 treningu [...]

Marta to ja może w spamie coś skrobnę bo nie chcę tu za dużo zaśmiecać.. Militia jeszcze trochę będziesz mogła zjeść wszystko tyle że wtedy będziesz pod okiem Marty się redukować więc masz jednym słowem przesrane na jakiś czas choć jak widzę tęsknisz do rybki więc nie będzie źle, mi brakowało jogurtu i serka grani wypiska będzie jutro wypróbuję [...]

[...] (są starydy więc przez najbliższe 5 dni nic nie można mu dać bo nie będzie widać reakcji na to). To nie tak że nie chcę mu dać nic tylko to tak ciężka postać atopii że robię wszystko ostrożnie. Za ok 10 dni dostanie dynię. A póki co jest taki pulpet i rozwija się błyskawicznie od czasu jak wyleczyliśmy skórę sama jestem w szoku - w nocy budzi się [...]

ciezar 50 - 60% tego co w treningu masowym ??50-60% MAXA 3x w tygodniu ok 30 sec miedzy cwiczeniami ??TAK-POMIĘDZY "STACJAMI" ale boje sie tak dlugo robic to ACT bo wogole nie mam po nim zakwasow a po treningu miesnie nie sa zmeczone - ogolne zmeczenie organizmu TAK ale poszczegolne partie miesniowe NIE I O TO IDZIE, nistrace tego co [...]

[...] wszystkim do okolic okołotreningowych. Oczywiście nie wymieniłem wszystkich zdrowych produktów do menu, które może być ułożone na jeden dzień i powtarzane w kolejne. Mimo wszystko sugeruję by menu było urozmaicone. Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra [...]

[...] najlepsze wyniki zmarnowałeś czas w wyścigu o jak najwięcej kg na klatę. Skup się na ogólnorozwojowym treningu. Pamiętaj, że na samym początku można osiągnąć najlepsze wyniki. Wal to ile kumple wyciskają na płaskiej. Ćwicz tak jak promuje SFD a osiągniesz sukces w niewielkim czasie. Czytaj posty podwieszone, one mówią wszystko!!! Pozdrawiam

Tak jak mowsz ameryka to to nie jest lecz chodziolo mi o to jak laczysz to wszystko czyli wszystkie 3 rodzaje cwiczen na jednym treningu???jeszcze raz szacun

Wrzucam wszystko dopiero dziś, gdyż w tygodniu nie bardzo miałem czas. 1. Tak wyglądają moje trzy przykładowe jadłospisy. Od dwóch dni modyfikuję sobie śniadanie - zamiast płatków owsianych daję mąkę orkiszową pełnoziarnistą, dodaję trochę odżywki, cynamonu, erytrolu (około 2, 2 i pół łyżki) - wychodzą naleśniki i smakuje naprawdę świetnie [...]

Co na przykład fajniejszego :)? Ten łuk to dla siebie rzeźbisz? Wędkarstwo, canoeing, wędrówki, stolarka, kajakarstwo, łowiectwo, kowalstwo no qrwa wszystko jest fajniejsze o ile nie klepie się tego dzień w dzień %-) Tak, łuk robię dla siebie. Trzeci dzień bez treningu. Żyję i co ciekawe, całkiem nieźle się czuję. Rzekłbym nawet, że lepiej niż [...]

Widać, że na treningach stary Szajba wraca. Coraz lepiej i mocniej to wszystko wygląda. Jako człek awanturny i zwady szukający winienem napisać iż nie w smak mi takie słodko pierdzące komentarze ... ale dziękuję ;-) Robię co mogę by wrócić do szczytu mojej formy sportowej sprzed roku. Sobota Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 8,10,12,10,10 [...]

Setny wpis, którego nikt i tak nie przeczyta ;D DT Dzisiaj weszły plecy bo znowu jakieś zajęcia były i mi pozajmowalk wszystko ;/ MC 10x80kg 8x95kg 6x115kg 4x130kg 2x162,5kg 6x115kg Wiosło polsztanga 15x25kg 12x30kg 10x35kg 8x40kg 7x45kg 5x50kg Co do diety obecnie siedzę na ok 250ww, 200b, tłuszcze jak wpadną ok 80-100g W przyszłym tygodniu [...]

[...] do proporcji z jadłospisu. Cieszę się, że sobie ułożyłam 3 posiłki główne plus mała przekąska. I ta przekąska się fajnie sprawdziła na wyjeździe bo miałam przestrzeń na małe ciacho do kawy czy lody. Jeden dzień był trochę luźniejszy. Po nim skok wagi od razu, ale wszystko wróciło do normy. Po wyjeździe waga bez zmian a dzisiaj nawet spadek :D